z pilka

24.10.2014 Dooooobra, od poniedziałku zabiorę się za prawdziwe treningi i prawdziwe ciężary. poleci coś takiego: pn. siłka wt. kompleks sztangowy, kickboxing śr. interwały, siłka czw. rano pompeczki i brzuch, piłka ręczna, kickboxing pt. siłka sob. coś tlenowego lub interwały (jakieś bieganko, albo piłka nożna) nd. sam nie wiem jak zagospodarować. [...]

-piłki z wypustkami-czy lepsza gładka? Najzwyklejsza w świecie piłka fitness. ok, kupię zwykłą, a z uchwytami to taka piłka: Dzięki za kopa Mam piłkę Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-06 18:07:35 Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-06 20:38:49

Dzień 18 (tydzień 3) 18.10.2012 DT napoje: woda +4l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa warzywa: ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, kalafior, cukinia, cebula, pieczarki suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po [...]

Co znaczy mobilizacja ... RESPECT Orange Ekstraklasa: Wisła rozgromiła Cracovię Piłkarze Wisły Kraków po bardzo dobrym spotkaniu rozgromili Cracovię 3:0 (1:0), będąc zespołem zdecydowanie lepszym. Mistrz Polski dzięki wygranej w zaległym meczu 4. kolejki awansował ponownie na pozycje lidera. Początek spotkania był nerwowy w wykonaniu obu stron. [...]

NIE DALI RADY GROCLINOWI STAL - GROCLIN 1:3 (0:1) 0:1 Sikora (34) 1:1 Gęśla (65) 1:2 Sikora (74) 1:3 Piechniak (80) STAL : Wietecha - Wieprzęć, Gheczy, Maciorowski, Lebioda - Ławecki, Hadzić (46 Iwanicki), Uwakwe (46 Krawiec), Pałkus, Stręciwilk (75 Trela) - Gęśla. GROCLIN: Przyrowski - Kozioł, Jodłowiec, Kumbev (83 Tupalski), Telichowski - Lato, [...]

11 DZIEŃ 2.04.2011 TRENING: nogi: siady na suwnicy 12,10,8,6 20/3-/40/50kg* wypychanie na suwnicy 14,12,10,8 40/70/100/130kg* prostowanie w siadzie 20,15,12,10 uginanie w leżeniu 15,12,10,9 martwy z hantlami na prostych nogach 12,10,10 kaptury: szrugsy 3x12 *plus ciężar suwnicy ok.30kg Wrażenia: niestety siady na suwnicy jest u nas problem z tym [...]

Xardero no ja najwieksza słabosc mam do słodyczy, nawet na kebaby czy tam ziemniaki albo biały chleb mnie tak nie ciagnie dziś rano sie przebudziłem i cos odczwałem jakby mnie gardło bolało ale po sniadaniu juz mniej czuc ze cos boli ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~` kurde dalej nie wiem co z tym planem, nie wiem na jaki sie [...]

Witam po przerwie. Z urlopu wróciłem 8 sierpnia, ale sporo spraw do ogarnięcia więc nie było o czym pisać. Póki co zrobiłem 3 treningi FBW, bez planu co mi wpadło do głowy. Achilles lewej nogi nie wyleczony do końca. Wystarczył krótki sprint za piłką na wakacjach i się odezwał. Teraz jest niby ok, ale przy dotyku pobolewa i czasem przy chodzeniu [...]

Obliques, Martucco – bardzo Wam dziękuję za naprostowanie cholesterolu i trójglicerydów :-) . Od wielu lat miałam z tym problem. Jeszcze trochę i będzie dobrze. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Kolejne trzy dni - o 20g tłuszczu mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. Wczoraj znów [...]

ja z powodu wzrostu musze często atakować będąc pod piłką i to jeszcze na wysokim bloku, więc u mnie większośc ataków to po prostu obijanie palców blokujących z zamiarem wywalenia piłki na tyle mocno, by już nikt do niej nie dobiegł, ew. jak mam serio DOBRĄ wystawę i nie jestem pod piłką to obok bloku zaatakuję, ale naturalnie gwoździa nie wbiję z [...]

Igrzyska niesłyszących. Tajwańskie łamanie bariery dźwięku Sportowcy niesłyszący podczas swoich igrzysk - Deaflympics - potrafią porwać tłumy na trybunach. I wcale nie potrzebują słyszeć sędziego Jeszcze nigdy Tajwan nie gościł większej imprezy sportowej niż igrzyska niesłyszących. Jeden z najbardziej rozwiniętych i najbogatszych krajów Azji nie [...]

METODY KSZTAŁTUJĄCE SZYBKOŚĆ W piłce nożnej istnieje kilka form szybkości. Bardzo istotnym czynnikiem sukcesu w grze jest szybkość reakcji. Ruchy zarodników są uzależnione od ruchu piłki, partnera, przeciwnika i sytuacji rzeczowej. Szybkość reakcji jest właściwością systemu rzeczonego i jest od niego uzależniona. Jednak jest ona też zależna od [...]

Dzień 15 markoto};-) misworld robi tak genialne opisy, że tylko korzystać:-D U fizjo Najważniejsze - mogę ćwiczyć z dużym ciężarem, ciągi i przysiady są mi wskazane8-) I teraz ciąg dalszy pracy nad postawą: - priorytet wzmocnienie mięśni poprzecznych brzucha - tilt, tilt, tilt non stop, każde ćwiczenie zaczynam od tilta i przed każdym ćwiczeniem [...]

08.07.2015 Wracam po dwóch tygodniach urlopu. Miały być treningi - był jeden trening i jeden raz biegałam. Także klapa. Co do miski... również pozwalałam sobie na za dużo. Ale ogólnie dni mijały nam intensywnie, bieganie po mieście i załatwianie spraw, a później piłka plażowa i kąpiele w Bałtyku. Urlop się skończył, powrót do rzeczywistości i [...]

Tomasz - z basenu/roweru jako treningu zrezygnuję. owszem, trening z linku: A1 - Thusters 6 powtórzeń A2 - wskoki na pudło 6 powtórzeń - nie mam skrzyni, trenuje na 'miejskiej' siłowni - pełno maszyn, brak podestu zeby rzucić sztangę, brak nawet materaca żeby sie dobrze rozciągnąć. B1 - wyciskanie na ławce 6 powtórzeń B2 - Eksplozywne [...]

pilka ewidentnie podskoczyla przed samym kopnieciem Tylko, że w momencie gdy bramkarza nie atakuje żaden z napastników rywala na przysłowiowy metr - to powinien przyjąć piłkę i dopiero wybić - na tyle głupi chyba nie jest i wie, że piłka może dostać kozła, zwłaszcza na takim kartoflisku Dla mnie lekceważące podejście Boruca, przyjąć wybić - [...]

[...] tylko mialem co makabrycznie sie cwiczylo ale to przez to ze caly dzien cos robilem i chodzilem :) 1 raz tylko oposcilem interwaly poniewaz cwiczylem juz je we wtorek (tzn pilka nozna 2h to bylo w ten feralny dzien co caly dzien po tym lazilem pod wieczor pomoc tacie i potem silka). A teraz cos o zmianach : napewno biceps tzn widze w sobie ze [...]

:D:D:D ja tam lubię bić i lubię dostawać nie to nie jakieś zboczenie:D:D po treningach będę zostawała chwilę, żeby poćwiczyć ze skrzynią, piłką lekarską i ogólnie to co mi się przyda do egzaminu, już się dogadałam z panią woźną;) Także zobaczymy:) Zresztą jak nie za pierwszym, to za kolejnym razem się uda:D:D

Z tym spalaniem tłuszczu na mięśnie chodziło mi , coś ala redukcja. Na redukcji raczej nam zależy pozbawić się tłuszczu a zastąpić go mięśniami a takie spalacze zapewne nam wspomagają tą zamianę (np. HMB - choć jego działania wszscy znają ;p). Chyba , że jak dziewczyna chce się odchudzić i nie chce mieć mięśni ( osobiście mnie to obrzydza ) to [...]

Dzień 39 –Cardio z wczoraj Micha Pierwszy posiłek omlet z jabłkiem Trening Cardio I Drugi posiłek kurczak + warzywa, oliwa Trzeci posiłek tilapia + warzywa, oliwa Trening Cardio II Czwarty posiłek tilapia + warzywa, oliwa Piąty posiłek twaróg, siemię, orzechy Suple - witaminy, omega - scorch 2 kaps rano i 2 kaps przed cardio II - [...]